Trening jest niezwykle ważny, żeby osiągnąć swój cel, jakim jest wymarzona sylwetka. Jednak oprócz ćwiczeń, nie powinniśmy zapominać o odpowiedniej suplementacji. Jakie odżywki stosować, żeby poprawić efekty wysiłku fizycznego?
1.Glutamina dla aktywnych
2.Ważne suplementy dla osób uprawiających sport
Każdy trening może przynieść oczekiwane efekty, jeżeli prowadzimy zdrowy tryb życia. Wylewanie litrów potu może czasami okazać się nieskuteczne, jeśli poza tym nie będziemy się właściwie odżywiać. Dlatego warto wyposażyć się w skuteczne i sprawdzone odżywki dla osób aktywnych.
Glutamina dla aktywnych
Glutamina to ważny aminokwas dla naszego organizmu. Występuje w naszym organizmie naturalnie, jednak czasami możemy mieć jej niedobory. Tymczasem jej obecność może przynieść nam wiele korzyści. Glutamina bierze udział w syntezie białek oraz metabolizmie azotu, co z kolei umożliwia kolejne procesy w ludzkim ciele. Wzmocniony metabolizm przekłada się na trening. Nie dochodzi bowiem do rozpadu mięśni. Glutamina poprawia też nasze samopoczucie. Stosując odżywki zawierające ten aminokwas, zmniejszymy napięcie nerwowe, a do tego możemy wzmocnić naszą odporność. To szczególnie ważne dla tych, którzy uprawiają sport o każdej porze roku, bez względu na warunki pogodowe. Glutamina bywa sprzedawana jako oddzielny preparat lub jako część odżywki dla osób aktywnych. Oprócz obecności w codziennej diecie, warto wspomnieć o tym, że aminokwas częściowo hamuje wytwarzanie kwasu mlekowego, osłabiającego mięśnie. W efekcie dłużej i skuteczniej ćwiczymy. Warto go więc mieć pod ręką nawet podczas treningu.
Ważne suplementy dla osób uprawiających sport
Dieta w sporcie ma niebagatelne znaczenie. Osoby aktywne fizycznie nie tylko starają się unikać produktów spożywczych, które negatywnie wpływają na zdrowie oraz wagę, ale też regularnie poprawiają swoje osiągi i wydajność poprzez suplementy i odżywki. Jednym z często wykorzystywanych składników tego typu środków jest kwas linolowy (CLA). Jest to charakterystyczny dla tego segmentu produktów spalacz tłuszczu. Dlatego bardzo chętnie korzystają z niego osoby nie tylko regularnie ćwiczące, ale też chcący pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Sportowcom zaleca się CLA ze względu na właściwość stymulacji wykorzystania kwasów tłuszczowych podczas procesu termogenezy. Ponadto naukowcy wykazali także pozytywny wpływ tego kwasu na wzmocnienie mięśni szkieletowych oraz stymulację układu odpornościowego w przypadku zachorowań spowodowanych bakteriami, a także wirusami. Z tego względu suplementy zawierające zarówno glutaminę, jak i CLA są tak ważne dla osób uprawiających sport.